للحماية من تأثيرات الشمس

للحماية من تأثيرات الشمس الضارة تجنب التعرض للشمس . وهذا يعتبر طلب غير عملى بالمرة .لذا يجب مراعاه التالى :

ألبس قمصان ذات أكمام طويلة ، وبنطلونات طويلة .

حاول البقاء بعيدا عن الشمس ما بين الحادية عشرة صباحا والرابعة مساء أثناء الصيف .

ألبس قبعة حماية ، نظارات شمسية ، ملابس طويله.

استعمل كريم خاص بالشمس حتى لا تعرض بشرتك للحروق من الشمس ، ضع كريم الشمس قبل تعرضك للشمس بعشرين دقيقة وأعد هذه العملية كل ساعتين ( يكون التكرار أكثر مع الأطفال ) كلما علت درجة الحماية فى الكريم كلما كانت الحماية ضد الشمس أقوى .عموما حمايه 30 فما فوق من

الكريم الواقى من الشمس ليس ضد الماء ، العرق والسباحة تزيل أو تقلل فاعلية الكريم .

الأشخاص عموما نادرا ما يضعوا كمية كافية أو أن يعيدوا عملية وضع الكريم . يجب أن يوضع الكريم الواقى من الشمس بكمية وفيرة ويكرر بعد الفترة الزمنية المطلوبة .

تجنب تكرار التعرض للشمس لأنها لها آثار تراكمية .

بعض الأدوية تجعل البشرة حساسة لإصابة الأشعة ، فعند أخذها يجب عدم التعرض للشمس وهذه العلاجات مثل بعض المضادات الحيوية وعلاج حب الشباب .

تجنب حمامات الشمس كليا .

لو كنت تعرضت فعلا لحروق الشمس

يمكن أن تضع كمادات باردة مكونة من مقدارين متساويين من اللبن والماء . أنقع شاش أو قطعة قماش ناعمة فى الخليط ، وضعها برفق على الأماكن التى تعرضت لحروق الشمس من 15 إلى 20 دقيقة . غير أو جدد قطعة القماش والخليط كل 2 إلى 3 ساعات .

الحمامات الباردة قد تساعد ( ليس المثلجة ).

تجنب حمامات الملح ، الزيوت ، والعطور لأن هذه الأشياء يمكنها أن تسبب حساسية .

تجنب فرك بشرتك أو حلاقتها .

أستخدم مناشف ناعمة وجفف نفسك ولا تفرك البشرة .

الطبيب يمكن أن يصف كريم معين .

فى بعض الحالات يكون المسكن ضرورى .

أشرب كمية وفيرة من السوائل للترطيب .

الطبيب يمكن أن يصف كريم معين

» ضربات الشمس او ضربة الحرارة (heat stroke)